Writen by
Unknown
Kamis, April 20, 2017
-
0
Comments
Judi Poker Online - MENJAGA kesehatan supaya ginjal Anda selalu sehat memang sangat penting. Karenanya, Anda mesti mencari jalan keluar untuk mengurangi resiko terkena penyakit ginjal. Apa saja?. |
| www.DemanPoker.com | Poker Online Terpercaya | Poker Online Indonesia | Judi Poker Online | Poker Indonesia Terpercaya |
Ada gangguan pada ginjal, pasti bisa memengaruhi kesehatan Anda. Karenanya, Anda perlu menjaga kesehatan ginjal Anda supaya terlepas dari resiko penyakit ginjal.
Di bawah ini merupakan hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi resiko penyakit ginjal.
1. Kontrol gula darah, tensi, serta kolesterol Anda
Penyakit lain bisa menjadi faktor resiko utama dari penyakit ginjal. Bila Anda memiliki diabetes atau tekanan darah tinggi, Anda bisa lebih berisiko terkena penyakit ginjal. Jadi, untuk mengurangi resiko penyakit ginjal, sebaiknya kontrol gula darah serta tekanan darah Anda. Kadar gula darah yang tinggi, tekanan darah yang tinggi, serta kadar kolesterol darah tinggi bisa merusak ginjal Anda.
Gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah yang mengarah ke ginjal serta merusak bagian ginjal yang menyaring darah. Sedangkan, tekanan darah serta kolesterol tinggi bisa memberi tekanan berlebih pada ginjal. Hingga, kerja ginjal dapat lebih keras serta nutrisi penting yang harusnya disaring oleh ginjal malah bocor keluar serta ada di urin Anda.
2. Mengkonsumsi makanan sehat untuk ginjal
Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang bisa membantu Anda dalam mengontrol kadar gula darah, tekanan darah, serta kolesterol darah, hingga resiko Anda terkena penyakit ginjal semakin berkurang. Banyak hal yang perlu Anda lakukan yaitu :
• Banyak konsumsi sayuran serta buah-buahan. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran serta buah-buahan sebanyak lima porsi/hari. Begitu, Anda dapat memenuhi nutrisi penting yang Anda perlukan untuk kesehatan Anda, terutama vitamin, mineral, serta serat.
• Batasi konsumsi garam serta makanan yang mengandung garam. Ingat, beberapa makanan mengandung garam yang tersembunyi, seperti makanan kemasan, makanan kaleng, makanan yang diawetkan, fast food, serta ada banyak lagi. Anda mungkin saja perlu membiasakan diri mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri dirumah untuk memudahkan Anda mengontrol konsumsi garam Anda.
• Batasi mengkonsumsi lemak jenuh serta lemak trans. Ke-2 jenis lemak ini tak baik untuk kesehatan bila sangat banyak dalam tubuh. Untuk itu, Anda perlu kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh serta lemak trans, seperti daging berlemak, makanan kemasan (lihat informasi nilai gizi dalam kemasan), makanan yang digoreng (terutama dengan minyak yang sudah digunakan berulang-kali), fast food, serta yang lain.
3. Lakukan olahraga teratur
Berolahraga secara teratur dapat juga membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah, kadar gula darah, serta kadar kolesterol. Berolahraga juga baik untuk kesehatan pembuluh darah Anda. Hingga, berolahraga teratur dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Anda dianjurkan untuk lakukan olahraga selama 30 menit/hari. Mulailah dengan olahraga yang ringan, seperti jalan cepat, lari, bersepeda, serta yang lain.
4. Awasi penggunaan obat Anda
Penggunaan obat yang terlalu sering dalam jumlah banyak bisa mengakibatkan kerusakan ginjal Anda. Hal semacam ini lantaran ginjal bertindak dalam pembuangan sisa-sisa obat dari tubuh. Karenanya, sebaiknya minumlah obat sesuai dengan referensi atau petunjuk dokter Anda.
Jangan sampai asal-asalan dalam mengonsumsi obat, terutama obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin serta ibuprofen. Penyakit ginjal bisa dikarenakan oleh terlalu banyak atau terlalu lama minum obat-obatan itu dari yang direferensikan.
5. Berhenti merokok serta minuman beralkohol
Merokok serta minuman beralkohol, keduanya bisa meningkatkan resiko Anda terkena penyakit jantung, yang berhubungan dengan peningkatan resiko penyakit ginjal. Untuk itu, sebaiknya hentikan rutinitas buruk ini untuk kesehatan Anda.
Posted By : Judi Poker Online
 |
| www.DemanPoker.com | Poker Online Terpercaya | Poker Online Indonesia | Judi Poker Online | Poker Indonesia Terpercaya |
Tidak ada komentar
Posting Komentar